Fitnesstagebuch KW 26/27 | Hula Hoop Challenge

Das Training kreist diesmal um den Gymnastik-Reifen. Abgesehen vom bekannten Hüftschwung lassen sich damit auch alle anderen Körperpartien effektiv und zielgerichtet trainieren. Auf geht's...

Eure Sportfachschaft

Fitnesstagebuch KW 24/25 | Beat Fitness Challenge

Heute trainieren wir mit Musik und es ist Rhythmus-Gefühl gefragt. Wir mischen Elemente aus dem Breakdance mit Übungen aus dem Fitness-Bereich. Auf geht's...

Eure Sportfachschaft

Fitnesstagebuch KW 22/23 | Stuhl Challenge 2.0

Nach der letzten Handtuch-Challenge solltet ihr nun Profis im Handtuchfalten und Gleichgewicht halten sein. In den nächsten 14 Tagen geht es in unserem Fitnesstagebuch nochmal an den Stuhl.

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Fitnesstagebuch KW 20/21 | Handtuch Challenge

Diesmal kommt das Bade-Tuch zum Einsatz im Trainingsplan und der wöchentlichen Challenge. Wir hoffen die Übungen bringen Euch ins Schwitzen und nach dem Auspowern könnt ihr Euch entspannt in den Park legen. Auf geht's...

Eure Sportfachschaft

Fitnesstagebuch KW 18 | Treppen Challenge

In dieser Woche geht es Stufe für Stufe hoch hinaus. Diesmal benötigen wir Koordination und zusätzlich eine gute Kondition. Auf geht's... 

Eure Sportfachschaft

Fitnesstagebuch KW 17 | Hocker Challenge

Heute schnappen wir uns den Hocker aus der Küche, dem Bad oder der Garage. Damit geht es dann auf die Trainingsfläche. Keine Idee, wie das funktionieren soll? Dann schaut mal rein... 

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Fitnesstagebuch KW 16 | Ball Challenge

Auf die Bälle - fertig los. Heute geht es um Koordination und Geschicklichkeit im Umgang mit dem Ball. Nutze möglichst unterschiedliche Bälle für die verschiedenen Übungen und glänze anschließend bei unserer Ball Partner Challenge. 

Eure Sportfachschaft

Fitnesstagebuch KW 15 | Stuhl Challenge

Ob im Distanzlernen oder Homeoffice, wir sitzen dauerhaft auf einem wahrhaftig genialen Trainingsgerät. Also aufgestanden, umgezogen und auf zur nächsten Trainingseinheit. Auf die Stühle - fertig - los. 

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Fitnesstagebuch KW 12 | Fitness Parcour Challenge

Stell Dir einen eigenen Fitness Parcour aus unterschiedlichen Lauf- und Kraftübungen zusammen. In unserer Wochen-Challenge verwandeln wir an einem Tag in der Woche Deine eigenen vier Wände in ein Fitness-Studio. Schau rein...

Eure Sportfachschaft

Fitnesstagebuch KW 11 | Bootle Flip Challenge

Der Bottle Flip wurde 2016 zum viralen Internet-Hit. Wir nutzen die drehende Flasche in dieser Woche für unsere Challenge. Du trittst gegen einen Partner im Tic-Tac-Toe an. Vor jedem Bottle-Flip werden drei Wiederholungen einer Fitnessübung ausgeführt. Gelingt der Bottle-Flip besetzt Du ein Tic-Tac-Toe-Feld...

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Fitnesstagebuch KW 10 | Biathlon Challenge 2.0

Erneut geht es für Euch in die Trocken-Loipe. Diesmal stellt ihr Euch einem Konkurrenten oder der Trainingsuhr. Die Präzision wird in dieser Woche von 9 Abwurfmarkierungen gefordert, die eine unterschiedliche Entfernung zum Wurfziel haben. Eine genaue Erklärung findest ihr im folgenden Video.

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Fitnesstagebuch KW 9 | Flinke Füße Challenge

Der Frühling ist da, die Sonne lacht und wir gehen in dieser Woche mit unserer Koordinationsleiter auf den Trainingsplatz. Du benötigst einen Laufstreifen von 10 Meter Länge und knapp 1 Meter Breite sowie ein Stück Straßenmalkreide.

Eure Sportfachschaft

Fitnesstagebuch KW 8 | Sudoku Challenge

Sudoku ist ein Logikrätsel und besteht aus 9 x 9 Quadraten. Diesmal machen wir also Sport mit Köpfchen und haben Euch drei Varianten vorgestellt, bei denen man nach dem Knobel und Rätseln ins Schwitzen kommt. Su - do - ku...

Eure Sportfachschaft

Fitnesstagebuch KW 7 | Tetris Challenge

Tetris ist ein puzzleartiges Computerspiel des russischen Programmierers Alexei Paschitnow und die erste spielbare Version gab es bereits 1984. Wir haben die Idee dieses Spiels für Dich etwas angepasst. Du kannst es gegen die Uhr oder gegen einen Partner spielen. Ebenso kannst Du Dir aussuchen, ob Du damit Deine Ausdauer oder Deine Kraft trainieren willst. Auf der nächsten Seite folgt die gesamte Erklärung.

Eure Sportfachschaft

Fitnesstagebuch KW 6 | Superhelden Challenge

Da die Faschings-Saison in diesem Jahr leider ausfällt, haben wir diesmal ein passendes Training für Dich. Du benötigst dazu nur ein klassisches Skat-Blatt (32 Karten). Die Karten 7 - J - Q - K - A stehen für bestimmte Fitness-Übungen und die Karten 8 - 9 - 10 für die Anzahl von auszuführenden Jumping Jacks. Lege alle Karten gut gemischt auf einen Stapel mit dem Gesicht nach unten. Jetzt kann es los gehen - sei unser Superheld!

Eure Sportfachschaft

 

Fitnesstagebuch KW 4 | Die Auswertung

2021 Challenge W 3 Auswertung

Fitnesstagebuch KW 4 | Treppenlauf Challenge

Bei internationalen Treppenlauf-Wettbewerben werden die höchsten Gebäude der Welt erklommen. Wir müssen nicht verreisen und holen uns die Hochhäuser einfach nach Leipzig. Sucht Euch einen Treppenabsatz oder eine größere Treppenanlage in Eurer Nähe und berechnet, wie oft ihr auf- und ablaufen müsst - jede Stufe wird gezählt. Wählt Euch mindestens zwei Gebäude aus unserer Übersicht. Step up!

Eure Sportfachschaft

Fitnesstagebuch KW 3 | Die Auswertung

2021 Challenge W 3 Auswertung

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